Cele mai simple și bune pancakes proteice, FĂRĂ ZAHĂR

Urăști porridge-ul la fel de mult ca mine? Dar parcă nu ai renunța la fulgii de ovăz, care par poarta către raiul slăbitului? Atunci ești fix unde trebuie, pentru că am rețeta perfectă! Cu doar DOUĂ ingrediente! DA, DA, DA! Hai trei, dacă ții neapărat să numeri și sarea.

Dar până la rețetă să vedem puțină teorie.. Ce, credeați că nu dezvolt și puțină teorie? N-ai să vezi :))

De ce este bun ovăzul?

”Pentru că îl mănâncă caii”!!! :))) Știu, sună funny, dar eu, când mă uit la un cal, sunt tare geloasă atât pe păr, cât și pe condiția fizică. Lăsând remarcile mele personale la o parte, să vedem ce zic profesioniștii.

Minunile consumului regulat de fulgi de ovăz :

• stimulează tranzitului intenstinal, datorită conținutului ridicat de fibre; dacă suferi de constipație, bagă ovăz!
• reduce colesterolul rău, protejând astfel inima; deci, bagă ovăz!
• face minuni în caz de colon iritabil sau probleme de digestie (aici mă regăsesc eu), pentru că este foarte ușor de digerat; deci…bag ovăz!!
• având un indice glicemic mic, ține glicemia sub control; deci e super și pentru peroanele cu diabet; dacă ai diabet, bagă ovăz!
• ovăzul e plin cu vitamine, minerale, cum ar fi : vitaminele B, magneziu, fier, potasiu, etc.; dacă vrei păr și unghii puternice, bagă ovăz!
• ajută la slăbit pentru că te menține sătul pentru o perioadă lungă de timp; dacă vrei să topești kilograme, bagă ovăz!

În fine, ca să țineți minte ușor, de ce ne face bine ovăzul, uitați-vă la un cal, care aleargă cu coama strălucitoare în vânt.

De ce aș mânca albuș de ou?

Păi pentru că este practic o baltă plină cu proteine de înaltă calitate, vitamine, și minerale. Pentru mine, albușul este ca un fel de placentă, dătătoare de viață. Aaa, uitam: mâncăm albuș și pentru că conține mult mai puține grăsimi decât gălbenușul.

Atunci, când vrei să dai niște kilograme jos, în mod armonios, fără să pierzi din masa musculară, este indicat să consumi mai multe proteine, pentru că proteinele sunt cărămizile care ne construiesc corpul. Mai multe proteine = topit kilograme mai rapid. Ca să mă înțelegeți mai bine, gândiți-vă la Dieta Dukan, care are rezultate excepționale în timp scurt, dar nu este sostenibilă pe termen lung.

De asemenea, proteinele se digeră mult mai lent decât carbohidrații, deci ne oferă senzația de sațietate pentru mai mult timp. Acu’ înțeleg de ce Geo cere CARNE, CARNE, CARNE, CARNEEEEEE. Dieta lui e alcatuită din 80% carne și 20% desert. Nu este deloc o dieta echilibrată, dar măcar înțeleg de ce e slab :)))).

Acum să trecem la rețetă!

Cele ai bune pancakes, pentru topit kilograme

Recipe by Mocanu Ramona MihaelaCourse: mic dejunDifficulty: foarte ușor

Porții

1

porții

Timp preparare

10

minutes

Timp gătire

2

minutes

Calorii

289

cal

Ingrediente

• 50 grame fulgi de ovăz;

• 100 grame albuș;

• 8 grame unt;

• 3 grame praf de copt;

• 1 praf de sare.

Mod de preparare

• Mixăm ouăle, împreună cu sarea, până devin super pufoase.
• Punem fulgii de ovăz într-un robot de bucatărie și îi transformăm în făină. Adăugăm praful de copt. Putem folosi direct făină de ovăz, dar este mult mai scumpă, așa că eu prefer varianta cu fulgi de ovăz.
• Adăugăm faina de ovăz peste albușuri, amestecând cu grijă, ca la pandișpan, să nu dezumflam prea mult albușurile. Aluatul este gata.
• Încingem o tigaie antiaderentă, o ungem cu unt apoi formăm mici pancakes. Când face bule pe deasupra, le întoarcem pe partea cealaltă.
  Apoi…poftă bună că e gata rețeta :))))

Tips

• Aceasta este rețeta de bază, care poate fi servită atât cu topping dulce cât și sărat.
• Putem adăuga 1 pliculeț de zahăr vainilat, puțină cacao sau puțină scorțișoară pentru o variantă dulce super aromată.
• Pentru un plus de vitamine și grăsimi bune, putem adauga migdale sau nuci (cam 5/6 bucați).
• O putem mânca pe post de pâine super proteică.

Până una alta vă doresc poftă bună şi dacă v-a plăcut acest articol, mă puteţi invita la o cafea virtuală, apăsând aici sau folosind butonul DONATE, de la începutul paginii.

Și dacă te aflii într-o etapă în care simți nevoie de o schimbare alimentară și ai nevoie de sprijin moral, vino pe grupul De la Baking happiness la topit kilograme. Aici, vei găsi sprijin moral, idei de meniuri, tipsuri despre un stil de viață mai sănătos și oameni frumoși.